ACT Terapi
i København
Hvad er ACT Terapi?
Det vi arbejder med i ACT, skåret helt ind til benet, det er adfærdsforandring.
Og det betyder, at vi sammen skal se på, hvad du kan gøre anderledes for at ændre dit liv, i en mere ønsket retning.
ACT er en forkortelse og står for Acceptance & Commitment Therapy. Navnet beskriver meget godt kernebudskabet bag metoden - Accepter det, der ligger uden for din kontrol og engagerer dig i det du kan handle på.
Retningen i terapien bliver sat ud fra dine personlige værdier - din yndlingsvariation af dig, dem du holder af og det der betyder noget for dig. Og vi bruger disse værdier til at tage skridt i retningen af det der betyder noget for dig, selv når det er svært.
Du får bl.a. redskaber til:
Skabe klarhed over, hvad der er vigtigt for dig
Slå autopiloten fra, og sætte dig tilbage i førersædet
Håndtering af svære tanker og følelser så de får mindre indflydelse på dine valg
Bygge bro mellem der hvor du er, og hvor du ønsker at være
Jeg arbejder særligt med relationsmønstre & kommunikation.
Måske genkender du dig selv i et eller flere af disse mønstre.
People-pleasing: Du tilsidesætter dine egne behov for at sikre andres velbefindende og anerkendelse
Undgåelse: Du trækker dig fra f.eks. konflikter eller svære samtaler af frygt for afvisning
Kontrol: Du forsøger at styre situationer eller andres adfærd for at håndtere din egen usikkerhed
Grænsesætning: Du har svært ved at mærke, kommunikere eller fastholde dine personlige grænser
Kommunikationsblokering: Du får ikke udtrykt dine egentlige behov eller følelser, særligt når det presser på
I arbejdet med disse mønstre hjælper jeg dig med at:
Navigere i komplekse relationer, ikke mindst tilliden til dig selv
Forstå og ændre de mønstre, der holder dig tilbage
Øve nye måder at kommunikere dine behov og grænser på
Skabe mere autentiske og ligeværdige relationer
Håndtere det ubehag der følger med at ændre vante mønstre