Få hjælp til at ændre grænseoverskridende adfærd - Hjælp til forandring i dine relationeR
Disclaimer: Inden du læser videre. Denne side er først og fremmest skrevet til dig, der er bekymret for din egen adfærd, oplever at overskride andres grænser eller ønsker hjælp til at ændre mønstre, der gør mennesker omkring dig ondt. Hvis du selv har været udsat for grænseoverskridende adfærd, vold eller overgreb, kan noget af indholdet på siden være belastende eller vække stærke reaktioner. Læs i stedet for herinde.
Oplever du, at du ofte ender ud i at gøre dine nærmeste ondt, og ønsker at det var anderledes? Jeg hjælper dig med at forstå og ændre grænseoverskridende adfærd og handlemønstre.
Nogle gange ender vi ud i at gøre de mennesker, vi holder allermest af, ondt — det kan være med ord, kontrol eller handlinger, vi bagefter ville ønske, vi kunne tage tilbage.
Hos mig kan du tale om det, uden at blive mødt med fordømmelse. Du behøver ikke have de helt rigtige ord eller en færdig forklaring på, hvad der sker for dig. Vi tager udgangspunkt i det, du oplever, og ser sammen på hvad der sker før, under og efter - og hvad du konkret kan gøre anderledes, så du kan være i dine relationer på en måde, du kan stå inde for.
Det kan ske for alle.
Grænseoverskridende adfærd er ikke forbeholdt en bestemt type af mennesker. Vi kan alle komme til at overskride andres grænser når vi er pressede, bange eller løbe tør for muligheder.
Mange, der søger hjælp, er i tvivl om, om det nu “tæller nok” til at tale med en professionel om det. Og det gør det som oftest. For de fleste er det enormt tabubelagt, et ensomt sted at være og svært at tale om - og det, at du læser med her, er i sig selv et vigtigt skridt.
Hvad tæller som grænseoverskridende adfærd?
Det er mere end det blot det fysiske. Det kan være også psykisk, verbalt, seksuelt økonomisk eller materielt – og vi lever meget på vores telefoner og ser i dag i stigende grad også digital grænseoverskridende adfærd. Er du i tvivl om, hvor din adfærd hører til, er du altid velkommen til kontakt mig.
Måske kan du genkende et eller flere af følgende:
-
Du har svært ved at selvregulere i konflikter, og dine reaktioner har det med at gå ud over andre mennesker. Føler du dig utilstrækkelig eller uretfærdigt behandlet, bliver du måske vred og udadreagerende eller måske kold og kynisk. Når du føler dig trængt op i en krog, gør du ting, du ikke er stolt af, og på bagkant forstår du måske ikke altid, hvorfor det gik så galt. Du har svært ved at stoppe det, og det er måske sket mere end en gang. Du ved godt, du har en stor del i det, og ønsker anderledes.
-
Du har svært ved at fornemme, eller måske respektere, hvor andres grænser går. Hvornår en spøg bliver for meget, hvornår et ja i virkeligheden er et nej. Måske har du aldrig rigtig lært, hvordan grænser sættes og forstås, og du bliver i tvivl om, hvornår du går over stregen. Du kan opleve en usikkerhed om, hvad der er okay, og bliver nemt fanget i egne lyster og impulser. Måske er du blevet gjort opmærksom på, at du er grænseoverskridende, og nu er du i tvivl om, hvorvidt der er noget om snakken.
-
Du har svært ved at være tryg i dine nære relationer, og din uro kommer til at fylde hos dem omkring dig. Du har brug for at vide, hvor du har folk, og du kan ende ud i at holde øje, spørge ind eller søge bekræftelse igen og igen. Det kan være ment som kærlighed eller omsorg, men opleves ofte som mistillid og kontrol, og det kan være svært at være tæt på dig. Roen holder sjældent længe, og så begynder det hele forfra.
-
Du er bekymret for bestemte tanker, impulser eller handlinger, og du har svært ved at tale med nogen om det. Måske det handler om noget du har gjort mod nogen eller noget du er bange for at komme til. Skammen og frygten for hvad andre vil tænke, får dig til at holde det for dig selv. Jo længere du går med det alene, jo tungere opleves det og jo sværere er det at se en vej ud af. Måske er du overbevist om, at der alligevel ikke er noget du kan gøre, og undlader derfor at bede om hjælp, hvilket fører dig tilbage til udgangspunktet.
-
Du har gjort noget, du ikke kan lave om, og du ved ikke, hvordan du skal forholde dig til det. Måske er du blevet anklaget eller dømt for grænseoverskridende adfærd, og måske har det allerede haft store konsekvenser for dig. Du svinger mellem at bortforklare og at synke ned i skam. Du ved at andre har slået sig på dig. Det svære er at turde se sine egne handlinger i øjnene, og samtidig genfinde fodfæste og komme tilbage til hverdagen.
Hvad vi arbejder med?
Skåret helt ind til benet handler arbejdet om adfærdsforandring og vigtige valg.
Fokus er ikke kun på ansvar og konsekvens, men på forandring, hvor det centrale spørgsmål er, hvordan forhindrer vi, at et mønster bliver ved med at gentage sig.
Vi ser sammen på, hvad der trigger dig, hvad der sker i dig op til noget går galt og hvilke redskaber der kan hjælpe dig i stedet for de reaktioner der typisk optrapper konflikter eller isolerer dig. Vi arbejder også med det der er svært efter noget, er løbet af sporet – sortere i hvad der er dit ansvar og hvad der er andres, og reparere i stedet for at gøre det værre.
Jeg er specialiseret indenfor ACT (Acceptance & Commitment Therapy), hvor vi træner din evne til at rumme svære følelser og impulser uden at handle på dem — og til at tage skridt i retning af den, du gerne vil være overfor dig selv og dem omkring dig.
Du bliver mødt — ikke dømt
Det kræver mod at tage fat på det her, og jeg møder dig med oprigtig interesse og faglig indsigt, ikke med en løftet pegefinger.
Samtidig er jeg ærlig med dig: Hvis jeg i vores første samtale vurderer, at din problematik kalder på en anden form for hjælp end den, jeg tilbyder, så siger jeg det — og hjælper dig videre til det rette sted.
Sådan kommer du i gang
Du bestemmer helt selv, hvordan du vil starte:
Nogle vælger en gratis afklarende samtale på 25 min, andre booker en session direkte, hvor der er bedre tid til at folde noget ud. Det kan både være med fysisk fremmøde eller online.
Begge dele er uforpligtende og behandles fortroligt.
