Jeg bliver voldsom over for min partner

Kender du det? Det starter et helt almindeligt sted. En bemærkning, en tone, en aftale der skred. Og pludselig er du et sted, du ikke ville være. Du hæver stemmen, siger noget, der rammer præcis dér, hvor det gør mest ondt, eller du lukker helt i og lader kulden gøre arbejdet. Bagefter sidder du med det - sådan vil jeg ikke være.

Og det værste er ikke episoden i sig selv. Det er, at den ligner den forrige.

Hvad der sker, lige før det sker?

‍Voldsom adfærd opstår sjældent ud af ingenting. Den kommer typisk, når nervesystemet opfatter en trussel, ikke mod dit liv, men mod noget, der føles lige så vigtigt, at blive forladt, afvist, gennemskuet eller gjort til den forkerte.

I det øjeblik kobler den rationelle del af hjernen fra, og det gamle forsvar tager over. For nogle bliver det angreb - råb, kritik, kontrol. For andre bliver det tilbagetrækning - tavshed, kold skulder, eller at grine det væk. Det var jo bare for sjov.

Fælles for begge er følelsen af at være trængt op i en krog og løbet tør for muligheder.

Mange af dem, der besøger mig i terapilokalet på Vesterbro eller online igennem skærmen, de har aldrig lært, hvordan man er i en konflikt uden at miste sig selv. De kommer ikke, fordi de er ligeglade. De kommer, fordi de holder af nogen - og er måske blevet bange for sig selv og deres måde at reagere på. Vi bruger tid på at forstå, hvad der egentlig sker i dem, lige før det går galt. Det er ikke en undskyldning. Men det, du kan få øje på, kan du begynde at ændre.

Derfor arbejder jeg med dem, der gør skaden

‍Det er blevet en af de mest meningsfulde dele af mit arbejde - at hjælpe et menneske, så de stopper med at gøre dem, de elsker, ondt.

For når vi taler om grænseoverskridende adfærd, taler vi næsten altid om ansvar, konsekvens og straf, om det, der sker bagefter. Langt sjældnere taler vi om det, der kunne forhindre den næste gang. Og det er dér, den virkelige forskel ligger. Hver gang et mønster bliver brudt, er der nogen, der ikke længere bliver ramt - en partner, et barn, en ven. Forebyggelse hjælper den, der søger hjælp, men allermest dem, det ellers ville være gået ud over.

Jeg arbejder også med den anden side, med dem der oplever at bliver udsat for fysisk eller psykisk grænseoverskridende adfærd - og virkeligheden er sjældent pænt opdelt. Rigtig mange har stået begge steder. Det gør mig ikke blind for alvoren, det gør mig i stand til at se hele dynamikken. Og det betyder, at du aldrig bliver reduceret til det værste, du har gjort.

Adfærd kan ændres, punktum.

Forandring begynder med at kunne mærke bølgen, før den vælter dig. Jeg arbejder med ACT, hvor vi træner præcis det - at genkende det, der stiger i dig, skabe et lille rum mellem impuls og handling, og vælge noget andet end det, der plejer at optrappe.

Og hvad med det, der kommer bagefter? Hvordan du reparerer, i stedet for at gøre det værre. For mange er det allersværeste at turde se sine egne handlinger i øjnene, at blive i det ubehagelige længe nok til at forstå, hvad man har gjort, uden hverken at bortforklare det eller synke ned i skam. Det kræver mod. Og det er muligt.

Hvis du kan mærke, at mønstret gentager sig, og du gerne vil noget andet, så kan psykoterapi være vejen ud. Du er velkommen til at række ud, hvis du har brug for støtte og hjælp til at ændre grænseoverskridende adfærd, uanset og du fortrækker det online eller i mit terapilokale på Vesterbro i København.